@柚子恆皮

(阿恆：小一，7Y)

柚子爸因為工作的關係，偶而會晚上11點才回家，有那麼幾次深夜在樓下公園看到家長帶著小小人兒嘻笑玩耍的畫面，大概是學齡前或幼兒園階段的小孩吧！

這麼晚還不回家睡覺？柚子爸猜想是全職家管在家帶小孩，加上小孩也還沒上學不需要早起，所以小孩子習慣跟家長一樣晚睡晚起的緣故。

或許家長會認為反正小孩子睡眠時間並沒有減少，只是生理時鐘往後調而已，

但其實天亮以後睡眠品質相對不好，像是窗外噪音、大人活動說話噪音、光線等，都會影響睡眠品質(白天賴過床應該都知道)，

甚至還有甚麼退黑激素之類的(太專業，不敢亂寫)，所以千萬別以為小孩子睡著以後像隻小豬一樣吵不醒，小孩子同樣會有睡眠品質的問題。

(有夠娘的睡覺姿勢)

即便是生活型態不同，柚子爸還是對深夜小孩子不睡覺的行為深深不以為然，對小孩的影響絕對有害無益。

從小潔西卡和柚子爸就很重視小孩子的睡眠，老人家說的好：一瞑大一寸。

醫學上也說睡眠有助於小孩子頭腦發育，許多成長發育都是在睡眠中完成，

所以只要固定時間一到，我們一定趕阿恆回房睡覺，而且耐著性子哄小孩睡，數年如一日。

雖然常常都覺得晚上的時間都被小孩子佔據，沒有小倆口的時間，但是我們還是堅持小孩子要早睡。

(有夠霸氣的睡覺氣勢)

另外，在國小前我們也堅持讓阿恆睡午覺，即便小鬼頭千百個不願意，又哭又盧，我們還是不會妥協。

週末一家三口出去玩，也會想辦法讓阿恆在車上睡個1小時，例如規劃午睡的時間當作點和點之間的移動時間，不過也因為這樣往往限制了出遊的地點和時間。但為了讓阿恆睡飽，還是堅持這樣做。

現階段阿恆已經小一，基本上規定晚上進房時間是21：10分，東摸西摸大約是21：30~21：40會斷電睡著，算一算可以睡9個小時，

若加上午睡時間(有睡著的話)，可以睡上進10個小時。原本我們是希望可以睡更久，但是臭阿恆常常貪玩在床上滾來滾去不願意乖乖躺平，真欠扁。

(有夠差的睡覺習慣)

除了睡眠時間充足以外，睡眠品質也很重要。

潔西卡有睡覺怕光的習慣，即便是晚上，窗簾透出一點路燈的光線，都會讓潔西卡哀哀叫說睡不好。

所以房間的窗簾一律換上厚厚的遮光布，一層不夠還兩層。只要燈一關，立馬伸手不見五指，好睡得很。

很強烈建議房間窗簾換上遮光布，除非習慣讓陽光當鬧鐘。

充足順眠的好處肯定有，但柚子爸不是專家說不準，只有以阿恆為例子做推論。

阿恆從2、3歲開始就展現領先同儕的學習能力，不知道和阿恆睡眠充足與品質有沒有關係。

身為家長，只要是對小孩子好的，就算身為家長辛苦一點，我們還是一定會支持的。

柚子爸的名言就是：雖然沒有辦法證實成功是不是因為辛苦付出而來，但總不能因為沒有好的結果，而後悔當初沒有辛苦付出！

By 柚子爸